「暑期夏令营哪个好」掌握用脑的最佳时间
19-06-13
“好钢要用在刀刃上”，如果孩子掌握了最佳的用脑时间，就会事半功倍，学起来轻松，效率还高。
不同的人有不同的生物钟，大脑节律也不同，因此不同的人有各自的最佳用脑时间。
英国前首相丘吉尔就是典型的夜晚型(猫头鹰)的人，一到晚上，他的脑神经细胞就进入兴奋状态。大脑皮层某一区域处于兴奋状态，形成“优势兴奋中心”。此时最易建立条件反射，是最佳用脑时间。
而美国前总统杜鲁门则是典型的百灵鸟型，一到清晨思维就活跃，“灵感”随之而来。此时大脑的优势中心容易形成，精力充沛。杜鲁门早晨一直到中午都忙于公务，而晚上则需要早早体息。
但是，由于未成年人还处在大脑发育期，他们的最佳用脑时间也有一定的共性，孩子学习用脑的最佳时间分为几个段:
清晨6-7时。此时刚结束睡眠，大脑经过一夜的休息，已完成了对前天所接受信息的整理、归纳、记忆、清理工作，还没有接受新信息，所以记忆比较好。
上午8-10时。这段时间人的精力已上升到旺盛期，对各种信息的处理能力很高，记忆力也増强。这时大脑的表现以反应迅速、判断和分析能力强为主要特点。
傍晚6-8时。这段时间是人脑记忆的又ー个高峰期，在相当一部分人中、记忆效果要超过6-7时。这是因为，大脑在长期进化过程中形成节奏性、使人在睡眼以前有一个超常的兴奋过程。
俗话说:＂一日之计在于晨”，就是说，一天里早晨的时光最好。就记忆来说、清晨起床后和晚上睡觉前的效果比较好。因为在清晨，大脑里没有前面学习材料的干扰，这种干扰现象在心理学中称为“前摄抑制”
在晚上记的东西比较牢固，因为它不再受新学习材料的干扰了，这种现象称“倒摄抑制”。因此，哈佛的学子都会选择清晨和晚上的时间去读书背诵。
掌握了用脑的最佳时间，那孩子应该如何合理用脑呢?有以下六个要点需要引起家长们的注意。
(1)掌握自身“生物钟”变化规律
有的孩子早晨特别精神，有的孩子晚上才能集中精力，孩子应根据自身情况选择精力充沛、精神集中的最佳时刻，全力用脑，做到暂时“与世隔绝”尽可能使学习工作环境宁静，以免受噪声干扰，脑中产生多个兴奋灶相互竞争、排挤，影响效率。
(2)保证大脑活动节律
受生理条件所限，用脑须做到有张有弛，有劳有逸，忌打疲劳战。
(3)动静结合
静坐过久，会使大脑血液和氧气供应不足，运动可以加快血液循环，提高用脑效率。
(4)保证良好的睡眠
实验证明，睡眠时脑细胞能对白天学习的各种知识加以储存、整理和记忆，对智力进行修复，促使脑细胞能量的恢复。如果睡眠不足，大脑昏昏沉沉，脑细胞仍处在混乱无序状态，则智力得不到恢复，就会影响脑细胞的思维和记忆力，还会降低孩子的自信心。
(5)合理补充营养
过度用脑不仅使脑细胞能量消耗増加，还会出现脑细胞血液及氧气供应不足的现象，从而影响脑细胞的代谢过程和能量的供应，使脑细胞出现疲劳而使工作效率降低。因此过度地用脑(如高考前复习及考试等)比平时要消耗的营养更多，故父母要充分合理地给孩子补充营养，以保证孩子的营养平衡，防止因营养补充不及时而造成失眠、学习效率下降。
(6)持续用脑两小时要休息
人脑的活动在白天也有潜在的周期，与夜间睡眠周期相似，基本上是两个小时一个起伏，因此主张脑力劳动持续1-2小时就休息一下。当然休息不一定是闭目养神，最好是采取积极的休息方式，如文体活动、散步和各种消遣。
若要改换思考内容，交叉用脑，也要经过一刻钟的轻松之后，因为连续地更替脑活动内容，会出现一种叫做“后摄抑制”或“前摄抑制”现象，不是前项思考干扰后项内容，就是相反，不仅影响思维而且易使大脑疲劳。
如果长期过度地从事脑力劳动，不考虑用脑的时限性，就可能出现超负荷状态，导致失眠以及神经衰弱。
